○トレーニング復帰しました！

みなさんおはようございます！よく眠れましたでしょうか？

今日僕は、怪我以降はじめてのトレーニングをチームのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチと行なってきました！

正直、昨日からワクワクしすぎて、今日の朝は予定よりも早く目覚めるくらいでした。(寝ることが何よりも大好きな僕には珍しい！！)

トレーニングは再開できるようになったものの、まだ、
・explosive (爆発力のあるもの)系
・方向転換が加わる系

はまだしないことになっています。例えば、ダッシュからのストップとか、メディシンボール(重たいボール)を壁に向かって投げつけるなどのエクササイズですね。これらのトレーニングはもう少し先になります。


今日やった内容としては、筋肉に刺激を入れるものが多かったです。
・重りを持ってスクワット
・体幹系のエクササイズ
・ぶら下がる
・手首を鍛える系
・肩周りのエクササイズ
・ダンベルでベンチプレス
・自転車を20分ほど漕ぐ
などです。

いやー！気持ちよかったですね！やっぱり体を動かせることはかなり爽快感がありました。

自分でも、「体が衰えている」とはそこまで感じなかったのが嬉しかったです。

ただ、いずれにしても復帰まではもう少し時間はかかることになるので、コンディショニングに関しては焦らずに少しずつ積み重ねていきたいと思います。

こうなると、早く動き回れるようになりたいですね！笑

コーチからも、「ドクターから許可が出たらexplosive 系のトレーニングもやっていこう」と言われています。

どちらかというと、しばらくの間はアイスホッケーの動きには直結しない、基礎的な筋トレがメインとなりそうなので、この時間だからこそ身につけられる力をどんどん増やしていきたいですね！

そして、回復が進んだのち、アイスホッケーのパフォーマンス向上につながる動きもどんどんやっていきたいです。

今日は遠征から帰ってきたチームメイトたちにもたくさん会えてとってもハッピーでした！みんなと話せるのはやっぱり楽しいです。

無理はしないようにしつつも、追い込むところはしっかり追い込んでいきたいと思います！

復帰までのカウントダウンはすでにスタートしました💪🏼💪🏼これからも頑張ります！