○リハビリのアップデートです

皆さんこんばんは！
今日は、怪我をした肩についてのアップデートを、皆さんにしたいと思います。

昨日、かかりつけの病院にて、リハビリを行っていました。今までは、肩(というか腕)を90度以上あげないようにと言われていましたが、今回の診察の結果、もう動かせる範囲でどんどん動かしていって良いと言ってもらえました。

実際のところ、数週間前から肩を大きく動かすこと自体は痛みがない状態が続いていたのですが、改めて、いま診てもらっている人からこのように言ってもらえたことは嬉しかったです。

今までやってきたこととしては、チューブを使ったエクササイズなどがメインでしたが、少しずつ、負荷をかけた状態のメニューもこなせるようになってきました。

怪我をした右肩の可動域も、左肩とほぼ同じ状態になり、走ったりしても全く痛みが出なくなりました。

理学療法士の方も、「骨がくっつくのは1ヶ月程度」と言っていたのですが、ちょうど9月の頭で怪我をしてから1ヶ月経ったところだったので、ようやくこれからもっともっといろんなことができると思うととても楽しみです！(次の診察で骨の状態を確認するためのMRIを撮ってもらう予定です)

今後僕がやっていくこととしては、
・少しずつウェイトトレーニングの負荷と量を増やしていく
・氷上練習の回数を増やす
・氷の上でできることを徐々に増やしていく


といったところです。かなり回復していることはとっても嬉しいですが、一方で、まだ治りかけの状態なので、ここで無理をせず、休むところはしっかりと休みながら完治させていきたいとおもいます。

ちなみに、今までも怪我をした部位以外のトレーニングは継続してやっていており、ウエイトの数値などをみても、スピードやパワーは前に比べ落ちているわけではありませんでした。

この時期に怪我をしてしまったことは残念でしたが、怪我をする前よりもパワーアップした状態で新シーズンを迎えられるようにしたいです！というか、します！

前にも書きましたが、怪我をした時は、常に自分の成長や回復度合いが手に取るようにわかることが嬉しいことですね。

追い込むところは追い込み、休ませるところは休ませ、しっかりと調整します！

氷上でハンドリングやシュート練習をすることがとっても楽しみです！コンタクトありの練習も待ちきれません！

怪我をした時も、こうしてワクワクした気持ちを持ち続けられていて良かったなぁーと思います。

皆さんからの支えあってのものですね！これからも沢山パワーください！💪🏼

以上、怪我の近況報告についてでした！ありがとうございました！