戻る
三浦 優希2021年07月14日 22:36
みなさんこんばんは！今日はどのような1日だったでしょうか？僕は、今日も合宿でたっくさん練習してきました！笑

今行っている海外組選手中心の合宿のスケジュールを簡単に書くと、
5:30 起床&散歩
6:00 朝食
7:00 リンクへ移動
7:45-9:15 氷上練習①
9:45-10:45 陸上トレーニング
11:00-12:00 お昼ご飯
12:00-15:45リカバリータイム(昼寝など)
16:00 リンクへ移動
16:30-18:00 氷上練習②
18:15-19:00 夕食
19:00-20:00 ミーティング(5分間プレゼンタイム)
20:15 ホテル帰宅&フリータイム

といった流れです！リカバリータイムは基本ガッツリ寝てるので、(お昼寝しないと体力マジで回復しません。笑) 本当のフリータイムは夜のこの時間ですね！

ここで1日を振り返ったり、みなさんにどんなことを伝えようかなぁと考えられる時間がとっても楽しいです。

-------

さて、今夜は水蛍さんから頂いた質問にお答えしたいと思います！

「ルーティンやジンクスはありますか？何時にこれをやるというものを決めていますか？」という質問をいただきました！ありがとうございます。

僕、実は、これといったルーティンというものがあんまりありません！「毎日〜時に必ずこれをやる」というものはありません。

ただ、試合の日に必ず行うルーティンは決まってます！

例えば、夜19時からの試合であれば
・朝9時ごろに起きる
・11時-12時ごろに15分程度氷上に乗る(プリゲームスケート)
・13時ごろプリゲームミール(パスタ、チキン、サラダ)を食べる
・14時-16時ごろまで昼寝(これがめっちゃ大事です。部屋真っ暗&アイマスクをして寝ます)
・16時過ぎに起床、シャワーを浴びてスーツを着る
・家を出る前に自分の部屋の掃除をする

リンクについてからも、体を動かす順番や防具を着る順番、テープを巻きかえるタイミングなどもきまってます。
こちら、普段試合前に必ず行っている体の動かし方です！⬇︎


そう思うと、試合の日は結構ルーティン化されているかもしれませんね！

特に、掃除に関しては、必ず自分の部屋を整えていくことを心がけています。これは、昔柔道をやっていた時に先生から「自分の部屋も整えられない人に、心を整えられるわけない」と教えてもらっていたことが大きいと思います。

実際、ベッドの布団を整えたり机の上を綺麗にしていくことで、心がとってもリラックスする感覚があるので、これからも続けていきたいと思っています。

あとは、昼寝です！これはパフォーマンスにかなり大きく影響していると思います。チームメイトによっては、「一回寝たら体がだるくなる」という人もいるのですが、僕はむしろガッツリ寝ることで体がかなり軽くなる感覚があります。昼寝に関しては試合の日に限らず、普段から欠航することが多いので、自分の中での回復方法の一つですね。

ルーティンとしてはこんな感じでしょうか。また「こんなのあったなぁ！」というものを思い出したらみなさんにお知らせしますね👏🏻

さて、いよいよ合宿も大詰めで、あと2日間です！自分が日に日にうまくなれている感覚がたくさんあり嬉しいです。一回一回の練習を大切に、残りも走り切ります！

滑ってる時の様子です⬇︎
https://twitter.com/yukimiura36/status/1415073820885483524?s=21